Základy mindfulness Buďte v pohodě teď a tady

Jsou Vaše myšlenky stále v minulosti nebo budoucnosti? Neumíte se těšit z přítomného okamžiku? Chcete se naučit vypnout hlavu? Trápí Vás úzkost a zažíváte stavy paniky či jste vyhořelí? Nedaří se Vám ovládat své emoce? Toužíte po vyrovnaném a spokojeném životě? Pak je Mindfulness právě pro Vás. 

Mindfulness patří mezi nejmodernější a zároveň nejúčinnější vědecky ověřené relaxační techniky. Základ najdeme v buddhistické tradici meditace, která je nyní obohacena o současné poznatky z oblasti neurofyziologie lidského mozku. Je vědecky prokázáno, že Mindfulness (všímavost) zvyšuje aktivitu v těch částech mozku, které jsou zodpovědné za naši pozitivní náladu a uklidnění. Opakovanou aplikací této metody postupně získáte schopnost regulovat Vaše emoční prožívání. Nic moc Vás nerozhází. Naleznete vnitřní klid.

Zaměříme se na tato témata:

• Mindfulness – základní teorie, prokázané přínosy technik všímavosti, návod jak je zařadit do každodenního života
• Mindfulness jako prevence i pomoc při syndromu vyhoření – zvládání negativních dopadů dlouhodobého stresu, jeho eliminace
• Praktický nácvik –  intenzivní prožívání přítomného okamžiku, způsoby jak toho dosáhnout
• Spánek – techniky k celkovému zlepšení kvality spánku
• Negativní myšlenky – základní postupy jak s nimi pracovat, metody k jejich eliminaci
• Životní energie – techniky k navrácení chuti a radosti ze života

Délka workshopu:

3 výukové dny, 9.00 hod. – 12.30 hod., 13.30 hod. – 16.30 hod.

Vysoká intenzita a efektivita díky malým skupinám – max. 10 osob. Studijní materiály, občerstvení během workshopu zahrnuto v ceně.

Přínos:

Používáním technik Mindfulness budete s přehledem zvládat stresové situace a vyhnete se jejich negativním dopadům na Vaše psychické i fyzické zdraví. Zklidníte se. Možná i trochu zpomalíte. Každopádně se naučíte mít radost z maličkostí a vychutnávat si každý okamžik. Budete v klidu spát a vstávat plní energie. Zjistíte, že v životě máte mnoho důvodů ke spokojenosti.